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hCG-Diätplan – Ernährungsplan

hCG Diätplan: Ernährungsplan für die hCG-Diät

Hier haben wir den offiziellen hCG-Diätplan aufgelistet. Der hCG-Diätplan beinhaltet alle Mahlzeiten, Nahrungsmittel und -Mengen, die man während der hCG-Diät, also während und auch noch nach der Einnahme der hCG Tropfen zu sich nehmen darf. Bitte beachtet, dass die hCG-Diät nicht mit anderen Diäten vergleichbar ist und in dieser Form nur unter der Einnahme von hCG funktioniert.

hCG-Diät: Frühstück

Tee oder Kaffee in jeder Menge.
– Kein Zucker!
– Max. 1 Esslöffel Milch innerhalb von 24 Stunden.

hCG-Diät: Mittagessen

1) 100 Gramm Kalbfleisch, Rindfleisch, Hühnerbrust, frischer weißer Fisch, Hummer, Krabben oder Garnelen.
– Alles sichtbare Fett sorgfältig von dem Kochen entfernen.
– Fleisch muß roh abgewogen werden.
– Kochen oder grillen, ohne zusätzliches Fett.
– Lachs, Aal, Thunfisch, Hering, sowie getrocknete oder eingelegte Fische sind nicht erlaubt.
2) Eine Art Gemüse, von den folgenden: Spinat, Mangold, Chicoree, grüner Salat, Tomaten, Sellerie, Fenchel, Zwiebeln, Radieschen, Gurken, Spargel, Kohl.
3) Ein Breadstick (Grissini) oder eine Melba Toast.
– Hinweis: Grissini finden sich in den meisten größeren Supermärkten.
Alternative: Grissini bei Amazon bestellen.
4) Ein Apfel, Orange, eine Handvoll Erdbeeren oder eine halbe Grapefruit.

hCG-Diät: Abendessen

…identisch wie Mittagessen!

hCG-Diät: Hinweise

– Absolut keine Fette, Öle und Zucker sind erlaubt.
– Die oben angegebenen Lebensmittel verstehen sich als absolute Vorschrift, nicht als Empfehlung – zumindest für die, die auch ein entsprechendes Ergebnis mit der hCG-Diät erzielen möchten 🙂
– Mahlzeiten können gesplittet werden (Beispiel: Morgens 1 Apfel, Vormittags 1 Grissini, Mittags Fleisch und Gemüse).
– Keine Bestandteile von Mittag- und Abendessen dürfen aufgespart und in einer Mahlzeit gemeinsam/doppelt verzehrt werden.
– Bestandteile eines Tages dürfen nicht auf einen Folgetag übertragen werden.
– Gewürze dürfen verwendet werden, jedoch keine fertigen Soßen etc., da diese meist Öle und Zucker enthalten.
– Keine Kosmetika und Cremes sind erlaubt!
– Erkältung, Sonnenbrand, große Anstrengungen können vorübergehend zu Gewichtszunahme führen.

…hier gibt es den hCG Diätplan PDF.
…hier gibt es die hCG Tabelle.


Hier das englische Original:
(Quelle: http://hcgdietinfo.com/HCG-Diet-Protocol.htm)

Breakfast:
Tea or coffee in any quantity without sugar. Only one tablespoonful of milk allowed in 24 hours. Saccharin or Stevia may be used.

Lunch:
1.    100 grams of veal, beef, chicken breast, fresh white fish, lobster, crab, or shrimp. All visible fat must be carefully removed before cooking, and the meat must be weighed raw. It must be boiled or grilled without additional fat. Salmon, eel, tuna, herring, dried or pickled fish are not allowed. The chicken breast must be removed from the bird.
2.    One type of vegetable only to be chosen from the following: spinach, chard, chicory, beet-greens, green salad, tomatoes, celery, fennel, onions, red radishes, cucumbers, asparagus, cabbage.
3.    One breadstick (grissino) or one Melba toast.
4.    An apple, orange, or a handful of strawberries or one-half grapefruit.

Dinner:
The same four choices as lunch (above.)

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://hcg-diaet.com/hcg-diaetplan-ernaehrungsplan/

101 Kommentare

4 Pings

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  1. Schaub Kerstin

    Ich bin 61 Jahre alt und seit 30 Jahren um 35 kg zu schwer geworden. Durch die HCG-Diät habe ich in 14 Wochen 22,5 kg abgenommen. 15 kg fehlen mir noch zu meinem Wunschgewicht, aber schon jetzt fühle ich mich leicht wie eine Feder und ohne Sport zu betreiben bin ich trotzdem viiieeel fitter und hole mir meine Dinge jetzt selbstverständlich selbst statt FAmilienmitglieder zu bitten. Treppen sind kein Problem mehr. WArum habe ich bloß so lange gewartet!! Überwiegend ist es leicht mit der Ernährung auszukommen. Auch Essengehen und Einladungen machten mir keine Probleme bislang, man findet immer was, was man essen kann. Meine 28j.Tochter hat es vorgemacht: Sie hat 48,5 kg abgenommen. 2 Jahre mit Weight watcher 25kg und in knappen 6 Monaten fast wieder 25 kg. Sie hat ihr Gewicht seit Juni 15 gehalten, die Frau, durch die sie zu der Kur kam, hält ihr Gewicht seit 3 Jahren, und deren Tochter ebenfalls. Wobei die Ernährung natürlich bewußter wird. z. B. so: Bruchen okay, aber dann gibts abends nur Obst oder Salat. Und weniger KH und Zucker natürlich. Teuer finde ich die Diät nicht. Lidl hat tolles Obst ( z. B. Mango, Kaki, Melone) und ich brauche ja meine Laster nciht mehr einzukaufen. Bei mir waren es Süßkram und Nüsse. Bevor ich anfing habe ich 3 Monte mit mir gerungen….ich habe nicht einen Tag bereut damit gestartet zu haben. Vo KF 48/50 bin ich jetzt auf KF 44 gefallen. Mein Bauch ist flach, meine Haut gut. Ich wünsche allen guten Erfolg.

    1. luna77

      Liebe Kerstin,
      du hast 2015 die Diät bereits gemacht und 14 Wochen durchgezogen. Aber die eigentliche Diät dauert ja nur 21 Tage.
      Hast du die strenge Phase einfach 14 Wochen durchgezogen? Ich möchte auch ca. 25 kg abnehmen. kann ich die 21 Tage einfach verlängern und weiterhin die Globolies nehmen ??
      über eine Antwort würde ich mich sehr freuen!
      Vielen Dank
      luna77

  2. PrinzJones

    Hallo.
    Fange heute mit der HCG-DiÄt an.
    Hat jemand vielleicht einen guten Tipp um schneller das Ziel zu erreichen?
    Möchte in 21 Tagen 15 kg abnehmen. Mein Gewicht liegt zurzeit bei 98 Kg.
    Freu mich schon auf mein neues Gewicht!

  3. Monia

    Hallo Ihr Lieben,
    Unglaublich was ihr mit der Kur so erreicht habt. Ich mache jetzt seit 8 Tagen die hcg-kur und habe eben zum ersten Mal gelesen, dass man mit leptin den Hunger in der stabi-Phase Zügeln kann! Könnte mir jemand verraten wie viel man von den Globuli Kügelchen täglich zu sich nehmen sollte, um diesen Effekt zu erzielen?
    Liebe Grüße und weiterhin gutes Gelingen

  4. Birgit

    Hallo ich habe am 06.08.2015 mit dieser Stoffwechselkur begonnen. Bin total enttäuscht, weil ich bis heute nicht mal 3 kg abgenommen habe. Jeder sagt, es liegt daran, weil ich vorher sehr wenig gegessen habe. Sollte sich der Körper nicht nach so langer Zeit daran gewöhnt haben? Wenn das so weiter geht, dann kann ich Lifeplus nicht weiterempfehlen.

  5. Eva

    Hallo Zusammen!
    Ich würde gerne die HCG-Leptin Diät machen und bin auf der Suche nach einem Plan auf dieser Seite gelandet! 🙂
    Ich bin 36, 168 cm , und wiege leider 90 kg!!!!!!!
    Ich möchte unbedingt wieder auf mein Wohlfühlgewicht von 68 kg kommen. Leider finde ich jetzt aber keine Angaben wieviel von den HCG Tropfen ich tgl einnehmen muß. Kann mir von euch jemand weiterhelfen???
    LG

    1. Christiane Apel

      Liebe Eva, ich habe die Hcg-Diät gemacht, Leptin habe ich erst später kennengelernt, da habe ich keine Erfahrung. Ich bin bei einer Heilpraktikerin gewesen und habe die Dosierung kinesiologisch testen lassen. Sowohl die der Globoli als auch die Menge der Nahrungsergänzungsmittel. Das hat prima geklappt. Es kostet zwar etwas, aber ich habe mich so sehr sicher gefühlt. In Eckernförde kann ich dir eine Ansrpechpartnerin nennen, die auch Infoabend macht. Ich weiß ja nicht, wo du wohnst.
      Liebe Grüße
      Christiane

    2. Nina Starder

      Liebe Eva,

      die HCG-Leptin-Diät gibt es meines Wissens nach nur bei einem Anbieter und zwar: einfachleicht . de , bei Amazon gibt es das aber auch musst nur HCG-Leptin-Diät eingeben.
      Ich hab da meine erste Runde als Veganerin mit 10 kg Gewichtsabahme erfolgreichreich gemeistert und obwohl ich in der Stabiphase hin- und wieder etwas mehr gegessen habe als erlaubt habe ich mein
      Gewicht gehalten. Ich mache bald die 2. und letzte Runde. Im Prinzip ist alles wie bei der HCG-Diät oer Stoffwechselkur, nur dass man in der Stabiphase hormonfreies (das war mir wichtig) Leptin einnimmt, um das Hunger- und Sättigungsgefühl längerfristig positiv zu beeinflussen. Hab gesehen, dass es hier auch schon andere gemacht haben. VlG

  6. Anna

    Hallo ihr Lieben,

    ich bin eigentlich recht dünn und sehr sportlich und mache die HCG Diät eigentlich nur um endlich dieses Hüftfett (was ich einfach durch Sport nicht wegbekomme) wegzubekommen.
    Das heißt mein Drang abnehmen zu wollen ist nicht soooo groß wie bei manch andere, bei mir geht es rein ums Fett
    Mir geht es ganz schlecht mit der Diät ich hab ständig Hunger und hab 3 Tage von 8 schon ein Müsli (zwar ohne Zucker aber mit Milch) zu mir genommen, weil ich es nicht mehr ausgehalten habe 🙁
    Muss ich meine Diät nun verlängern oder von neuem beginnen wegen dem Stoffwechsel ?

    Vielen lieben Dank

    1. Carola

      Hi Anna,

      vielleicht ist die Diät auch nicht für jeden gleich gut geeignet und den Körper will dir das irgendwie sagen? Nimmst du denn diese Tropfen bzw. Kügelchen, die dazu gedacht sind, das kein Hungergefühl aufkommt?

      LG Carola

  7. Carola

    Hallo Britti,
    Glückwunsch dazu! Viel wichtiger wird es aber sein, danach das Gewicht zu halten und nicht zu den alten Gewohnheiten zurückzukehren. Mir ist es nur wenige Wochen gelungen, danach war ich wieder die “Alte” (viel Naschen,, wenig Bewegung) und habe jetzt sogar 1kg mehr drauf als vor der Diät. Also ein klassischer Jojo. Gib also auf dich acht!! C.

    1. Yesim

      Liebe Carola,

      ich habe die Diät als Variante HCG-Leptin-Diät gemacht von einfachleicht.de, wollte ursprünglich auch nur HCG machen, aber das Leptin in der Stabilisierung hat für mich Sinn gemacht, weil ich auch bei Anne Bild gelesen hatte, dass 30-50% durch die reine HCG-Diät einen Jo-Jo-Effekt beobachten. Bei der HCG-Leptin-Diät ist die Diätphase identisch mit der HCG-Diät und in der Stabilisierungsphase nimmt man zusätzlich hormonfreie Leptin-Tropfen ein. Die stabilisieren das erreichte Gewicht, indem das Hungergefühl gehemmt wird.
      Ich habe meine 8 kg, die ich runter hatte, dadurch gehalten und mache bald die zweite Runde.
      Viele auf der Arbeit bei mir im Krankenhaus haben den gleichen Erfolg mit der HCG-Leptin-Diät. Ist nur mal meine Erfahrung dazu. Im August mache ich die zweite Runde. Freue mich drauf. Es fluppt! 🙂

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